เวย์โปรตีน vs โปรตีนถั่วเหลือง ตัวไหนคุ้มกว่า 2026

โปรตีนเสริมช่วยให้ได้โปรตีนครบในวันที่กินอาหารไม่พอ แต่ควรเลือกเวย์ (จากนม) หรือโปรตีนถั่วเหลือง (จากพืช) ดี? บทความนี้เทียบให้ชัด เวย์โปรตีน — เหมาะกับใคร ดูดซึมเร็ว กรดอะมิโนครบ เหมาะกับคนออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ ตัวขายดีคือ BAAM My Whey Protein Max ขนาด 5 ปอนด์ (~2,576 บาท) ซื้อขนาดใหญ่ทำให้ราคาต่อมื้อถูกลงมาก ข้อควรระวัง: คนแพ้แลคโตสอาจท้องอืด โปรตีนถั่วเหลือง — เหมาะกับใคร เหมาะกับคนคุมอาหาร มังสวิรัติ หรือแพ้นมวัว ย่อยง่ายกว่า ตัวขายดีคือ KCM Soy Protein Isolate (~222 บาท/900 กรัม) ราคาต่อกรัมถูก เป็นตัวเริ่มต้นที่ดีสำหรับคนทั่วไปที่แค่อยากเสริมโปรตีน สรุปเลือกยังไง • เน้นสร้างกล้ามเนื้อ + ออกกำลังหนัก → เวย์ • คุมน้ำหนัก/แพ้นม/กินมังสวิรัติ → โปรตีนถั่วเหลือง • งบจำกัด อยากแค่เสริมโปรตีนรายวัน → โปรตีนถั่วเหลืองคุ้มกว่า ปริมาณแนะนำคร่าว ๆ คือ 1.2-2 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัมต่อวัน (รวมจากอาหารด้วย) ไม่ต้องพึ่งผงโปรตีนอย่างเดียว ดูโปรตีนตัวขายดีพร้อมราคาล่าสุดได้ที่หมวด "สุขภาพ" บนเว็บเรา